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Knuspersandwich

alternativ zu Schinken kannst du auch Poulet Aufschnitt nehmen

Knuspersandwich

Vorbereitungszeit 5 min Zubereitungszeit 10 min Gesamtzeit 15 Min. Schwierigkeit: Anfänger Portionen: 1 Kalorien: 445

Zutaten

Zubereitung Step-by-step

  1. Zwiebel in einer Pfanne mit etwas Kokosfett knusprig braten und beiseitestellen.
  2. In der Zwischenzeit den Feta in eine Auflaufform geben und die gewaschenen Tomaten darum/darauf verteilen.
  3. Eine Scheibe Brot mit Senf und die andere Hälfte mit Mayo bestreichen.
  4. Senfseite mit Zwiebeln belegen, Schmelzkäse darauf legen, Schinken belegen, etwas salzen und pfeffern und Brotscheibe mit Mayo nach innen darauf legen.
  5. Sandwich sehr gut zusammendrücken und in einer Pfanne mit fettarmer Butter knusprig anbraten bis der Käse geschmolzen ist.
Nährwertangaben

Portionsgröße 1

Portionen 1


Menge pro Portion
Kalorien 445kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 15g24%
Gesamte Kohlenhydrate 44g15%
Zucker 7g
Eiweiß 27g54%

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.