Strawberry-Jogi im Glas

Ernährungsform
Geeignet für , ,
Schwierigkeit Anfänger
Zeit
Vorbereitungszeit: 5 min Zubereitungszeit: 20 min Ruhezeit: 4 Stunde Gesamtzeit: 4 hrs 25 Min.
Portionen 2
Kalorien 345
Zutaten
  • 120 Gramm Rhabarber
  • 120 Gramm Erdbeeren
  • 340 Gramm Naturjoghurt / Magerquark (Blanc Battu)
  • 30 Gramm Chiasamen
  • 2 Deziliter beliebige Milch (1.5 % Fettanteil)
  • 10 Gramm Vanillezucker (bei Bedarf)
  • 1 Stück Vanillestängel
  • 60 Gramm Strawberry Breeze Granola (von the newyou)
Zubereitung Step-by-step
  1. Gewaschene Erdbeeren und geschälte Rhabarber in kleine Stücke schneiden, dann mit 2 Esslöffel Wasser in eine Pfanne geben.
  2. Bei mittlerer Stufe so lange kochen bis ein Mus entsteht. Vanillestängel halbieren, Vanillemark hinzufügen und unterrühren. Bei Bedarf Vanillezucker dazugeben & ebenfalls unterrühren.
  3. Die Chiasamen in einer Schüssel (mit Deckel) mit Hilfe eines Schneebesens mit der Milch verrühren. Den Chia-Pudding nun mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht, mit Deckel verschlossen im Kühlschrank quellen lassen. Am Anfang 2-3 Mal umrühren.
  4. Das Erdbeer-Rhabarbermus auf 2 Gläser aufteilen und auskühlen lassen.
  5. Anschliessend Joghurt/Magerquark jeweils auf das Erdbeer-Rhabarbermus verteilen.
  6. Fertiger Chia-Pudding auf Joghurt/Magerquark geben.
  7. Als oberste Schicht Strawberry Breeze Granola hinzufügen und beliebig dekorieren.
Nährwertangaben

Portionsgröße 2

Portionen 1


Menge pro Portion
Kalorien 345kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 13g20%
Gesamte Kohlenhydrate 32g11%
Eiweiß 21g42%

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.